Sve o prehrani proteina
proteinska dijeta, inače poznat kao protein dijeta, je varijanta visoke proteinske prehrane. Prethodio mu je nekoliko godina i razvio ga je profesor Apfelbaum iz bolnice Bichat u Parizu 1966. godine kako bi pomogao gojaznim osobama da izgube težinu.
Princip od proteinska dijeta jesti bitno protein, kao što ime sugerira. To su malo kalorija i izbjegavaju korištenje mišića kao izvora energije. Mišićna masa je sačuvana i tijelo spaljuje svoje zalihe masti i šećera od prvih dana prehrane. Izbornici se sastoje od proteina, obično u obliku zamjena za obrok ili vrećica. Kako bi se izbjeglo nanošenje ozbiljnih nedostataka, vrećice se kombiniraju s dijetetskim dodatcima minerala i vitamina ...
cilj gube oko 4 do 7 kg mjesečno. Od prvih dana rezultati su spektakularni, ali nakon toga usporavaju. Liječnik vas mora pratiti tijekom ove dijete, osobito zbog rizika od nedostataka. Faza napada, zatim krstarenja, zatim konsolidacije i konačno stabilizacije bit će povezana. Vaš liječnik prati vaš gubitak težine upućivanjem na vaše jelovnike i trajanje svake faze.
Nedostaciod proteinska dijeta nisu tanke! To izlaže rizik od gihta i mokraćnih kamenaca zbog masovnih unosa proteina. Torbe i dodaci ishrani su također skupi. Međutim, mogu se zamijeniti mršavim mesom, bijelom ribom, nemasnim mliječnim proizvodima i bjelanjkom od jaja, što također čini vaše jelovnike ugodnijim, raznolikijim i ukusnijim. U svakom slučaju, nikada nemojte početi sami proteinska dijeta i pravilo je da ne smije prelaziti osam tjedana.
Naš savjet
Ako izgubite samo nekoliko kilograma, možete samo jesti manje masnoća i slatkih proizvoda, dok povećavate unos proteina, povrća i voća.
=> Kako odabrati prehranu: naš savjet!
