Sve o elementima u tragovima
Svakoga dana tijelu su potrebne male količine mikronutrijenata (otuda i grčko ime oligo što znači malo). Oni su bitni minerali za život, koji pridonose obnavljanju stanica i tkiva. Oni jačaju imunološki sustav i pomažu u sprečavanju mogućih infekcija.
Među elementima u tragovima zadržali smo najvažnije, kao što su bakar, cink, jod, fluor, klor, kobalt, selen i mangan. Svi ovi elementi su prisutni u prehrani. Da biste izbjegli nedostatke, potrebno je uravnotežiti i mijenjati obroke.
selen je "oligo-zvijezda" trenutka! Sadrži ga plodovi mora, meso, češnjak, žitarice od cjelovitih žitarica (pšenica, ječam, zob, raž), pšenične klice, pinto grah i bijeli grah, indijski oraščić, makadamija, pistacije i sjemenke. suncokret. Ima mnoge vrline, uključujući antioksidativno djelovanje i povećava imunitet. Morate konzumirati svaki dan da biste bili zdravi i stoga jesti svaki dan dva ili tri od navedenih namirnica.
kobalt mogu se naći u plodovima mora, mesu, mlijeku, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, kupusu i korjenastom povrću, jetri, žumanjku, ribi, leći, mrkvi, marelicama, trešnje ... Kobalt je sastavni dio vitamina B12, neophodan za živčani sustav i potiče razvoj crvenih krvnih stanica.
bakar Sadrži se u jetri, žitaricama, orašastim plodovima, čokoladi i plodovima mora, a manjak može dovesti do anemije ili problema s kostima.
željezo nalazi se u mesu, jetri, crnom pudingu, iznutricama, jajima, kozicama, sušenom povrću ... Preporučuje se osobama s anemijom i trudnicama. Osigurava pravilno funkcioniranje crvenih krvnih stanica.
fluorid je mineral koji se nalazi u vodi za piće.
mangan sadrži suho voće, pšenične klice, kamenice, zeleno povrće, žitarice od riže, soju, jaja, maslinovo ulje. Ovaj mineral sprječava osteoartritis, alergije i povećava vaš tonus.
Na kraju, cink nalazi se u mesu, peradi, iznutricama, kamenicama, žitaricama, mahunarkama, gljivama, pšeničnim klicama, žumanjku. Pomaže u sprječavanju određenih infekcija (prehlada, gripa ...) i nekih kožnih problema poput akni.
Naš savjet:
Uz sve ove elemente, biti zdravi i ostati zdravi, samo imati raznoliku i uravnoteženu prehranu ... Ako patite od nedostatka, napravite lijek s prehrambenim dodatkom kako biste povratili svoj ton!
Među elementima u tragovima zadržali smo najvažnije, kao što su bakar, cink, jod, fluor, klor, kobalt, selen i mangan. Svi ovi elementi su prisutni u prehrani. Da biste izbjegli nedostatke, potrebno je uravnotežiti i mijenjati obroke.
selen je "oligo-zvijezda" trenutka! Sadrži ga plodovi mora, meso, češnjak, žitarice od cjelovitih žitarica (pšenica, ječam, zob, raž), pšenične klice, pinto grah i bijeli grah, indijski oraščić, makadamija, pistacije i sjemenke. suncokret. Ima mnoge vrline, uključujući antioksidativno djelovanje i povećava imunitet. Morate konzumirati svaki dan da biste bili zdravi i stoga jesti svaki dan dva ili tri od navedenih namirnica.
kobalt mogu se naći u plodovima mora, mesu, mlijeku, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, kupusu i korjenastom povrću, jetri, žumanjku, ribi, leći, mrkvi, marelicama, trešnje ... Kobalt je sastavni dio vitamina B12, neophodan za živčani sustav i potiče razvoj crvenih krvnih stanica.
bakar Sadrži se u jetri, žitaricama, orašastim plodovima, čokoladi i plodovima mora, a manjak može dovesti do anemije ili problema s kostima.
željezo nalazi se u mesu, jetri, crnom pudingu, iznutricama, jajima, kozicama, sušenom povrću ... Preporučuje se osobama s anemijom i trudnicama. Osigurava pravilno funkcioniranje crvenih krvnih stanica.
fluorid je mineral koji se nalazi u vodi za piće.
mangan sadrži suho voće, pšenične klice, kamenice, zeleno povrće, žitarice od riže, soju, jaja, maslinovo ulje. Ovaj mineral sprječava osteoartritis, alergije i povećava vaš tonus.
Na kraju, cink nalazi se u mesu, peradi, iznutricama, kamenicama, žitaricama, mahunarkama, gljivama, pšeničnim klicama, žumanjku. Pomaže u sprječavanju određenih infekcija (prehlada, gripa ...) i nekih kožnih problema poput akni.
Naš savjet:
Uz sve ove elemente, biti zdravi i ostati zdravi, samo imati raznoliku i uravnoteženu prehranu ... Ako patite od nedostatka, napravite lijek s prehrambenim dodatkom kako biste povratili svoj ton!
