Za ili protiv Power Plate-a
Sjetite se načela
Platforma power Plate dizajniran je da se ruski kosmonauti brže oporave nakon povratka na zemlju. Ciljevi ovog stroja: ojačati mišići u dubini i oblikovati siluetu bez stvarnog napora zahvaljujući vibracijama koje emitira. Svaka vježba traje između 30, 45 ili 60 sekundi s različitim stupnjevima vibracija.
U protiv-indikacije
Kronične migrene, visoki krvni tlak, problemi s leđima, venske bolesti, trudnoća, nošenje IUD-a za manje od dva mjeseca, uznapredovali dijabetes ... Ovaj popis nije iscrpan. Stoga je najbolje potražiti savjet liječnika prije registracije u centar. Budite svjesni da bilo koji ozbiljan centar mora imati popunjen medicinski upitnik i, ako je potrebno, zatražiti potvrdu o sposobnosti od svog liječnika.
Mišljenje trenera Renauda Roussela
Kao trener, Renaud je bio zainteresiran power Plate čim ovaj stroj stigne u Francusku. Testirao ga je i dao nam svoje dojmove.
"U mojim očima, to je čist marketinški proizvod, prodajemo snove ljudima. Želim opisati ovu aktivnost kao: lijena teretana. To je ujedno i način davanja dobre savjesti. Zapravo, ona ograničava osobu na sjedilački način života. Ona odlazi iz ureda ili doma do stroja. Tijelo je napravljeno da se kreće, znoji, zlato, na a power Plate nije tako. Pod izlikom nekoliko bolova nakon sesije, mislimo da smo učinili nešto sport, Ali tko to ne bi ostao smrznut u istom položaju u zadanom vremenu?
power Plate nije izvor bilo kakve kardiorespiratorne i kardio-cirkulatorne stimulacije. Ne privlači aktivnost i ne pomaže da se oslobodimo negativne energije, više od gubitka nekoliko kilograma ili celulita.
Također bih upozorio na slabo kontrolirane vibracije, izvor boli u leđima i vratu ... i na centre u kojima učitelji jedva treniraju.
Jedino pozitivno sredstvo koje bih pronašao ovaj uređaj bilo bi za visokog sportaša u rehabilitaciji koji ne može obaviti dinamičnu aktivnost. I opet, to mora dobro obaviti kompetentna osoba. "
Mišljenje dr. Philippea Le Van, sportskog liječnika INSEP-a
Ovaj liječnik sport, koji radi u Nacionalnom institutu za tjelesni odgoj nije za niti protiv.
"Ovo nije osobito loša tehnika, ali zahtijeva dobro korištenje i dobro prenošenje, inače može biti opasno za tijelo (leđa, cervikalni ...).
Vibracije stimuliraju mišići tog ugovora kako bi odgovarao traženom položaju. Ali to nikada neće zamijeniti sport osobito na srčanom nivou. Srce je mišić da je neophodno raditi kao i svaki drugi mišić.
Koristimo a power Plate u INSEP-u za neke vrhunske sportaše uz sportske aktivnosti. Ali ovo nije praksa koju bih preporučio jer ništa ne može pobijediti sport dinamičan. "
Mousseovo mišljenje, učiteljica teretane u središtu Power platea "Body allure" u Parizu 11. stoljeća
Mousse je učiteljica sport, državni diplomac 12 godina i trener u centru za obuku power Plate od 3 godine. Dobio je obuku kako bi razumio ovaj stroj.
„The power Plate nije sport strogo govoreći, to je tjelesna aktivnost, dobra dopuna praksi druge osobe sport, Također je za neke ljude način da se polako oporave bez završetka izgubljenog u ogromnoj sobi, ali u malom prostoru i dobro uokvirenom.
Kratke hlače traju pola sata i dogovorene su. To je motivacija za osobu jer zna da će imati trenera s njom da je promatra tijekom cijele sesije. Nema sumnje da ćete ga ostaviti sami na stroju, neophodno je u svakoj vježbi usvojiti ispravno pozicioniranje kako se ne biste ozlijedili. Vibracije naglašavaju kontrakciju mišići i čini rad intenzivnijim. Za mene, polusatna sesija iznosi 1 ½ sata teretane. Transformiramo tradicionalne vježbe na stroj. Ali doista savjetujem da paralelno trenirate a sport koji stimulira srčanu aktivnost. Srce ostaje prvo mišić tijela za održavanje.
Važna je pravilnost kao i dobra higijena hrane. U početku ćete naći mišićne osjećaje, a zatim ćete vidjeti rezultate nakon desetak sesija. Sve ovisi o vašoj sportskoj prošlosti. "
Firenca, 35, uzima časove Power Plate dva mjeseca
"Nakon što sam probao različite sportove i nikad nisam uspio biti redovit, moj zadnji" kapric "grada bio je testirati ploču s napajanjem. Program na papiru (časopisi i mreža!) Izgledao je primamljivo: pola sata na stroju = 1 h 30 sport Tradicionalna.
Pokušavam i nakon moje prve sesije, boli prvo tijelo ... Hum! Hum !!! Zanimljivo ... ustrajan sam i evo nekoliko sastanaka koje ću kasnije otkriti mišići do sada potpuno nepoznata ... Od kada sam, na primjer, u stanju napraviti dvadesetak pumpi, dok sam prije mislio da je to samo alat za napuhavanje guma vélib '!!!
Najnevjerojatnija stvar je da moja Power Plate sesija više nije dovoljna ... trebam i želim vježbati kardio aktivnost u susjedstvu. Što se mene tiče, hodam najmanje 3 sata tjedno.
Zahvaljujući Power Plate-u:
Moje tijelo je sretno jer za pola sata još uvijek radim tradicionalne pokrete teretane.
Moja savjest je sretna: bolje je nego ništa i pola sata u rasporedu ... lakše je
Moj ego je sretan: imam učitelja za mene i ništa za mene ... Tako šik!
Samo moj novčanik je malo glavobolje !!!! "
