Naučite jesti dobro, upute za uporabu
PNNS (National Plan Nutrition Nutrition) u Francuskoj drži ključeve zdrave prehrane. Prema njegovim riječima, "dobro jesti je prihvatiti raznoliku i uravnoteženu prehranu". Dakle, kada idete u kupovinu, više volite "zdrave" proizvode voće, povrće (5 / dana), riba (2 / tjedno), hrana skroba ... i ograničavamo crveno meso, hiper-slatke prerađene proizvode (čokoladice, sladoled ...), slanu hranu (kolače, narezke ...) ili previše hrane masti (pržena hrana, maslac ...). Nema odgovarajuće hrane, sve možete jesti u odgovarajućim količinama. Cijela stvar nije da padne u višak.
Kada se dijeta rimuje s organizacijom
Nije uvijek lako pripremati uravnotežene i raznovrsne obroke na dnevnoj bazi. Prije kupnje pokušajte skicirati izbornike tjedna uzimajući u obzir naravno ono što se nalazi u ormarima. Zato što ćete u tom razdoblju stvoriti ravnotežu hrane. Izbjegavajte što je više moguće posuđe već kuhana.
Ništa nije malo bolje ravan domaće, pogotovo jer je između povrće konzervirane ili zamrznute, u mikrovalnoj pećnici ... moguće je kuhati u manje od 20 minuta.
Nakon što je lijepo vrijeme stiglo, skloni smo se opustiti. Iz tog razloga, nutricionistkinja Dietičar Corine Periano odlučila je staviti točke na i kako bi svakodnevno dobro jela.
- Morate piti, da, ali voda i ostati mekana kao sok, sok voće i koktele.
- Salata je svjetlo da, osim ako ne dodate začine vrlo masne, previše kalorične sastojke ... Odlučite se za ulja bogata Omega 3 i nemojte se ustručavati uključiti u svoje salate škrob, srodan u odnosu na malu šupljinu.
- Čuvajte se sladoleda! Sorbeti i graniti su mnogo manje kalorični.
- Čuvaj se voće vrlo slatko (trešnje / grožđe) prilično blizu na voće bogata vodom.
- Roštilj je dobar, ali pazite na meso puno zasićenih masnih kiselina. Odaberite nemasno meso, perad i riba omega 3 i 6. Također izbjegavajte previsoke temperature koje bi mogle ugljikovati vašu hranu prije kuhanja.
Pogledajte i: www.mangerbouger.fr
