Prosinac 8, 2019

Prehrana: dobra hrana

Mrkva
Čak i ako se ne osjeti kao što to sugerira urbana legenda, mrkva je najljepši plod par excellence. Sadrži betakaroten, koji se također naziva vitamin pro, jer se jednom u tijelu pretvara u vitamin A. Ovaj antioksidans čini nas sjajnom kožom i priprema je za sunce. Također se nalazi u dinje, breskve, marelice, mango.

losos

Kao i sve plave ribe (pastrva, sardina, haringa, skuša), losos je bogat Omega-3 esencijalnim masnim kiselinama koje hranjuju kožu iznutra i sprječavaju njeno isušivanje. Sadrži i proteine ​​koji igraju ulogu u proizvodnji kolagena, esencijalnih vlakana za gipkost i elastičnost kože.
 

zeleni čaj
On je već saveznik žena koje žele izgubiti na težini, ali zeleni čaj je također prijatelj prekrasnih koža. Diuretik, uklanja toksine i na taj način pomaže pročišćavati kožu, za glatki ten i vraća sav svoj sjaj. Također je vrlo bogat antioksidansima.
 

rajčica
Voće ili povrće, rasprava još nije gotova, ali jedno je sigurno, rajčica je jedan od najboljih saveznika kože. Bogat je likopenom, pigmentom koji mu daje crvenu boju, s antioksidativnim svojstvima, a sadrži i vitamine A, B i C i kalij.
 

naranče
Kao što znamo, naranča je važan izvor vitamina C. Ovaj vitamin je antioksidans, te se bori protiv slobodnih radikala koji uzrokuju prerano starenje kože, ali također igra ulogu u sintezi kolagen. Jesti također: agrumi općenito i kivi.
 

Nar
Vrlo bogat polifenolima, snažnim antioksidantima, šipak je sredstvo težine protiv napada slobodnih radikala. Također poboljšava sjaj kože.
 

češnjak
Češnjak ne samo da plaši vampire, već je i idealno oružje protiv tame. Uistinu je pun vitamina (A, B i C), selena i antioksidanata. Za sjajnu kožu.
 

struja
Njegovi ljubičasti pigmenti, antocijani, imaju antioksidacijsku moć. Oni također poboljšavaju elastičnost kože i stoga njezinu fleksibilnost.
 

Plodovi mora i školjke
Idite u ribolov s morskim plodovima i rakovima, a selen koji sadrži u količini ima antioksidativno djelovanje.
 

Matice
Ovi oleagini orašasti plodovi su prava šaljivdžija, jer sadrže dobre Omega-3 esencijalne masne kiseline, selen i vitamin E.
 

Goji i acai
Ove egzotične bobice su hiperkoncentrirani antioksidansi. Goji, mali crveni plod iz Azije koji se tisućljećima koristi kineskom medicinom, također je bogat vitaminima, elementima u tragovima, aminokiselinama i mineralima. Acai, ljubičasta bobica koja raste u amazonskoj prašumi koju vole Brazilci, puna je masnih kiselina, aminokiselina, cinka, magnezija i vitamina A, D i E. dobar izgled.


KUPOVINA HRANE ZA 7 DANA SA BUDŽETOM OD 20 EVRA (Prosinac 2019).