Opuštanje: 5 lekcija joge koje se svakodnevno primjenjuju
Postanite svjesni stresa
Nevjerojatno je da je većina naših liječničkih pregleda često izazvana prevelikim stresom. A ako određeni stres može biti pozitivan, višak živčane napetosti stvara mentalnu neravnotežu, teži mišićima i uzrokuje lako i površno disanje. U nekim slučajevima ne shvaća da je situacija stresna već tijelo, luin osjeća akumulaciju koja se može manifestirati na različite načine. Praksa joge omogućuje potiskivanje tih situacija stresa.
opuštanje u odredu
Lakše je teoretizirati nego primjenjivati na dnevnoj bazi, ali nevezanost je ipak rješenje za korak natrag od životnih situacija. Ovdje je primjer stanja svijesti koje izbjegava stresne situacije. Odvajanje nema nikakve veze s nepažnjom ili potpunom ravnodušnošću.
Biti odvojen u yogi, na primjer, znači osjetiti duboku ljubav prema svojoj djeci, ali biti svjestan da oni ne pripadaju vama.
Znati kako usporiti
Opet, to nije pitanje dobivanja glatke. Usporavanje može biti izvor veće učinkovitosti. To znači misliti na prazninu u rasporedu kao dobru stvar, a ne na žurbu ili odugovlačenje ... ne odgađati u posljednjem trenutku; znati kako komunicirati, ali ne tražiti sukobe; i konačno, prihvatite da je svijet manjkav!
Otpustite stisak njegovog ega
Majstori joge postali su toliko odvojeni od ega da izgledaju kao superiorne duše. Bez te ambicije, biti usredotočen na svoju osobu, identificirati se s vlastitim tijelom bez razmišljanja o svemiru kao cjelini veliki je izvor stresa. Razmislite o svijetu, razmislite opuštanje !
Disanje san duboko
Naposljetku, ovdje je glavni savjet kojeg joga obasipa. S obzirom na važnost san duboko u blagostanju i opuštanjeBolje je dobro spavati. Ako imate problema s sanznam da vježbe disanja mogu pomoći. Ležeći na krevetu, jastuk ispod glave, drugi pri ruci, nastavlja s iscrpljenjem dva puta dulje od inspiracije. Dah ne smije biti previše prisilan, ne smije biti napor. Vježbajte ovo disanje 8 puta na leđima, zatim 16 puta s jedne strane, 32 puta s druge strane, jastuk između koljena za posljednje položaje. Laku noć!
Za početnike koji žele znati više: Dummy Yoga Georg Feuerstein i Larry Payne (Prva izdanja)
