Prestanite pušiti, pomognite u odvikavanju
Posljednje je obećano! Mislili ste, ali uz to ste uspjeli. Međutim, prestanak pušenja nije lak zadatak i rizici od recidiva su stvarni. cigareta uzrokuje ovisnost koju je teško riješiti zauvijek. A ako nema čudotvornog lijeka, neki su savjeti više nego učinkoviti. Zato udarite!
Najvažnija stvar za prestanak pušenja je stvarno motivirana i riješena. Ako započnete ovo povlačenje pod prisilom ili udovoljite nekom drugom, imate sve šanse da propustite i počnete ponovo, nekoliko dana, tjedana ili mjeseci nakon ... Prvi korak, analizirajte koji pušač Ovisni ste, oprostite, bili ste! - Da bi bili sigurni da stignete tamo.
Prestanite pušiti, upute za uporabu
750.000 je broj ljudi u Francuskoj koji su prestali pušiti najmanje godinu dana, ili više od 2.000 ljudi dnevno. (Brojke INPES-a za 2007. godinu)
Cigareta i nakon ...
Nakon 8 sati bez pušenja
- Ukupna količina ugljičnog monoksida u vašem posljednjem cigareta je napustio vaš krvni sustav.
- Koncentracija kisika u krvi polako se vraća u normalu.
Nakon 24 sata
- Rizik od srčanog udara je već niži nego kad pušite.
- Nikotin polako počinje biti evakuiran iz vašeg tijela.
Nakon 48 sati
- Vaši živčani završetci polako počinju regenerirati.
- Vaš se miris i okus ponovno rađaju.
Nakon 72 sata
- Nikotin je gotovo u potpunosti napustio vaše tijelo.
- Vaši bronhi se opuštaju i povećava se kapacitet pluća.
Od 2 tjedna do 3 mjeseca
- Vaša cirkulacija krvi se još poboljšava. Vaša krv sadrži više kisika. Vježba je lakša!
- Vaša pluća počinju raditi bolje. Kod nekih ljudi respiratorni kapacitet može se povećati za 30%, pod uvjetom da se zaustavi prije pojave nepovratnih oštećenja dišnog sustava.
Nakon 1 godine
- Cilije pluća su se regenerirale. Olakšavaju evakuaciju stranih tvari i bolje štite pluća od bolesti. Nema više upornog kašlja, ponovljenih prehlada i kratkog daha!
- Ti si nepušač! Ali, budite oprezni, morat ćete biti na oprezu i naučiti prepoznati situacije koje bi vas mogle poželjeti ponovno učiniti jednog dana.
Nakon više od godinu dana
- Za bivše pušače, rizik od raka vrata maternice isti je kao i kod nepušača.
- Rizik od srčanih bolesti pada na pola.
- Rizik od raka usta, grla, jednjaka, bubrega ili gušterače i dalje pada.
Nakon 10 godina bez duhana
- Pola je vjerojatnosti da ćete umrijeti od raka pluća.
- Rizik od srčanog udara jednak je riziku od nepušača.
Najbolje pomagalo za odgajanje
Staviti sve šanse na svoju stranu i nikad ne uzeti cigaretapostoje mnoga rješenja. Najpoznatiji su nikotinski nadomjesci. Oni rade tako što smanjuju simptome povlačenja, omogućujući pušaču stvaranje novih navika. Oni dolaze u različitim oblicima: flasteri, žvakaće gume, sublingvalne tablete, inhalatori ili pastile kao što je Niquitin® NiquitinMinis. Dvije doze, 1,50 ili 4 mg, 7,90? cijevi. Ili Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (ne smije prelaziti 15 peleta dnevno i 9 mjeseci liječenja). Počevši od 3,60? Ili Nicorette® Patch u 15, 10 i 5 mg / 16 h. Kutija od 28 zakrpa, 90?
Osim toga, postoje i druga pomagala kao što su bupropion hidroklorid ili vareniklin, izdana samo na recept. I zašto ne lažiram cigarete bez duhan ! Smok-it pokrenut je 2009. godine prvi cigareta 100% ne-kancerogena elektronika: sposobna je umjetno reproducirati okus i dim cigareta klasik. 2 verzije: za jednokratnu uporabu ili punjenje, s ili bez nikotina. 20 i 79? Što se tiče alternativne medicine, neki ljudi zagovaraju akupunkturu ili aurikuloterapiju.
Konačno, tu je i Dakotapass, metoda prilagođena svakom pojedincu prema njegovom izvješću duhan, Samo kupite propusnicu "Quit Smoking" i moći ćete prisustvovati seminaru osvještavanja, naučiti tehnike opuštanja pa čak i stupiti u kontakt s personaliziranim trenerom na početku odvikavanja.Vaše brige će nestati i vaša volja će se ojačati! Mala karta za maksimalnu podršku, savjete i odgovore za još jaču motivaciju. 199,90 ?.
Zakrpe, mišljenje stručnjaka
Prema dr. Tangu, liječniku koji puši, "Korištenje 24-satnog flastera poboljšava kvalitetu spavanja tijekom zaustavljanja. duhan, Međutim, u nekim slučajevima može doći do nesanice. Mogu se ukloniti uklanjanjem flastera nakon 16 sati umjesto da se drže preko noći, ali sljedećeg jutra će doći do gubitka zaštite od simptoma ustezanja. Ovaj gubitak se može kompenzirati gumama ili tabletama prije nego što novi flaster počne raditi. Među onima koji su uslijedili u specijaliziranoj konzultaciji u području duhana, utvrđeno je da je najčešća pogreška korištenje premalenih doza nikotinskih nadomjestaka. Ova pogreška dovodi do gubitka zaštite od simptoma nedostatka cigareta, tako da se više ponavlja! "
Da biste saznali više: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ ili //www.quitterlacigarette.com/
