10 savjeta za uspješnu masažu
Nathalie Poiroux trenira praktikante banja Pet svjetova inspiriranih tradicionalnim indijskim metodama, kao što je Ayurveda, "znanost o životu". Načelo masaža Ayurvedska: Palpacije i pritisak na nauljeno tijelo umiruju napetost i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ali za bilo koju vrstu masaža, deset jednostavnih pravila učinit će vas nezamjenjivim za dobrobit vaših najmilijih. Nathaliejeva objašnjenja.
1. Stvorite atmosferu
Slabo svjetlo i prostor koji je prethodno ventiliran pridonose opuštanju. Kada se zrak obnovi, atmosfera je čišća. Slatki miris je također dobrodošao, zahvaljujući svijeći ili tamjanu, ali ne preblizu osobi koja će se masirati.
Ako želite igrati na bojama poput kromoterapije, znajte da je plava umirujuća, dok su crvena i narančasta energizirajuće. Sve ovisi o tome što osoba traži. Ali atmosfera mora biti opuštajuća i topla ...
2. Pripremite se fizički
Maser se mora pripremiti, baš kao i masa. Važno je pravilno pranje ruku, a nošenje pamučne odjeće omogućuje bolje disanje i ugodnu masažu. Biti čist i svjež, bit će vam samo bolja maserka!
3. Psihička priprema
Prije masiranja, znati kako se isprazniti, budite što mirniji. Ako se pokazate interno, bez razmišljanja o utrkama, šefu itd., Bit ćete još ljubazniji prema osobi koja se masira. Ako ste uzrujani, dodir masaža će biti manje ugodno. Morate biti suosjećajni da se brinete jedni o drugima.
4. Pripremite drugu
Osoba koju ćete masirati još nije spremna za primanje masaža, Neka on duboko vodi udahe. Nije dovoljno pustiti osobu da diše, morate je usmjeriti da to radite polako, duboko. Osjećaš ga svoga tijela, njegove težine. Za to je duboko disanje temeljno. Tijelo se opušta nakon 2 do 3 duboka udaha.
5. Odaberite podršku
Osobu možete postaviti na pod s malim madracem za kampiranje prekrivenim ručnikom i jastukom. Masaža se postavlja na leđa ili trbuh, prema njegovoj želji. Na trbuhu je glava ili na bočnoj strani, ili poduprta valjanim ručnikom na čelu kako bi se očistio nos, a vrat je što ravniji.
6. Odaberite svoj proizvod
Nafta je najprikladniji proizvod za masiranje. Krema će prebrzo prodrijeti u epidermis, a vaše ruke neće dobro kliziti po tijelu. Što je ulje prirodnije i kvalitetnije, to će biti korisnije. Vi samo trebate zagrijati proizvod u rukama prije masaža.
7. Znati neke geste
Potrebno je ovladati nekim manevrima kako bi se tijelo bolje opustilo. Ključ je raditi polako, nježno. Mali savjet pro: bolje je nekoliko puta provoditi na zonama napetosti, a ne pritisnuti na njega. I bolje je izmijeniti 4 ili 5 različitih poteza, nego ih ponoviti. Osjećaji su raznovrsniji i blagostanje potpunije!
Nathalie Poiroux savjetuje da radite cijelo tijelo ako imate vremena, najbolje je masirati oko 30 minuta na svakom tijelu tijela. Još jedan tip pro: ako počnete masirati potiljak, počnite s licem kada osoba na leđima. Isto vrijedi i za stopala. Započinjanje s istim područjem na obje strane stvara ravnotežu.
8. Završite glatko
Zatvorite tretman dobro i zaklonite ga od topline, a zatim ponovite duboko vođene udise da zatvorite sesiju u opuštanju.
9. Neka se smiri tišina
Nakon dubokog udisaja, produžite ovaj trenutak blagostanja tako što ćete ostaviti osobu u tišini nekoliko minuta kako bi ona mogla ponovno iskoristiti ovu opuštajuću sesiju.
10. Podijelite
Ovdje je trenutak za raspravu o onome što ste upravo doživjeli. Mali čaj ili sezonsko voće i dobrobit se nastavljaju. Zamolite osobu da vam kaže što se osjeća, ako se osjećaju odmoreni ... Ova rasprava nije obavezna, ali može biti zanimljiva.
Za vas je najzanimljivije: zakažite sastanak kako bi ga, zauzvrat, masirala ta osoba, razmjena se također radi tako. Moći ćete usporediti svoje tehnike i svoje osjećaje.
=> Otkrijte različita lječilišta i njihovu njegu Cinq Mondes: slideshow
