Čaura za zimu: dobra za moral
Kako definirati zimsku depresiju?
U mojoj knjizi uzmem primjer te žene, 37-te, Caroline, koja svake godine, zimi, kaže da želi hibernirati. Ali, za razliku od zemunice, dobiva na težini, jer ustaje za vrijeme jela. I što više to čini, manje želi vidjeti svijet. Uostalom, vani je hladno, a u osam, za nju, već je vrijeme za spavanje. To je samo manifestacija ovog zla koje su danas priznali liječnici i koje je Hipokrat već opisao u antici: depresija sezonski, onaj koji dolazi u jesen ili početkom zime.
I kako to uspijevamo?
Ona brine kao i ostali depresijeto jest, prema svojoj ozbiljnosti, medicinske konzultacije s medicinskim osobljem, postavljanje antidepresiva ... pogotovo što su na kraju godišnjih odmora posebno depresivni trenutci. No, liječenje se može posvetiti pola sata do sat vremena svjetlosnoj terapiji (fototerapiji) u institutu ili kod kuće. Srećom, ne živimo u Tromsöu, u Norveškoj, gdje je od 20. do 20. siječnja sve tamno!
Kako ćete znati je li jednostavna depresija depresija?
Ako sebi postavimo pitanje, moramo se posavjetovati. U međuvremenu postoje neki kućni testovi. Poput testa depresija Beck, "koji je slobodno dostupan na internetu i također ga koriste liječnici (koji zatim dovršavaju analizu). Ovo je upitnik od 21 stavke dizajniran za procjenu (instaliranje) stupnjeva razdražljivosti, promjene u ponašanju u jelu, samopovređivanju itd. Čak i ako previše ne igrate cyber liječnika.
PROGRAM
Dakle, za one koji se prepoznaju u depresija zimi, važno je uzeti što više odmora za moral. Dakle, vikend izlazimo kad je dan za šetnju. Ili se preusmjeravamo u njegovom "slatkom domu" kako bismo osmislili program koji je 100% zarobljen. Počinje s buđenjem simulatora svitanja, mlijekom za kupanje, pilingom, masažom, njegom. Malo kulinarske pauze uz organski ručak i mi skuhamo domaći biljni čaj (vidi "Moje prirodne infuzije" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Nemojte zaboraviti balzamirati zrak tamjana ili svijeće s opuštajućim mirisima. I što je najvažnije, konačno slušamo naš biološki ritam. Sebičnost je dobra!
TOP 3 ŠOPING
1. Opuštajuća maska za masažu oka, TIAO 360
2. Narandžasti tamjan cimet, ULRIC DE VARENS
3. Buđenje svjetla glazbe FILIPI
Sastav svjetionika: Eterično ulje čaja od limuna
To je aromatična, paprena i voćna kvintesencija koja grije srca! Dobiveno parnom destilacijom plodova Litsea cubeba, ovo eterično ulje je poznato po svojim euforičnim vrlinama, dovoljno da se provede zimski bio fiksan!
Recept Sophie Macheteau, autor Belle, Bio et Gourmande (izdanja Vigot): svijeća euforično s verbenom
Potreban materijal: fitilj
Sastojci:
- 10 g stearinske kiseline
- 5g bijelog pčelinjeg voska
- 30g biljnog ulja slatkog badema
- 2 prekrasne oceanske staklene mica nož savjete
- 50 kapi egzotičnog eteričnog ulja verbene
Recept blagostanje :
Izvagajte sve sastojke izravno u verrin.
Zagrijte verine u bain-marie.
Dodajte tinjac i lagano promiješajte da biste homogenizirali boju.
Dodajte eterično ulje, ponovno miješajući.
Uklonite verrin iz vodene kupelji, dodajte ga i postavite ga dobro u sredinu.
Pustite da se ohladi.
U mojoj knjizi uzmem primjer te žene, 37-te, Caroline, koja svake godine, zimi, kaže da želi hibernirati. Ali, za razliku od zemunice, dobiva na težini, jer ustaje za vrijeme jela. I što više to čini, manje želi vidjeti svijet. Uostalom, vani je hladno, a u osam, za nju, već je vrijeme za spavanje. To je samo manifestacija ovog zla koje su danas priznali liječnici i koje je Hipokrat već opisao u antici: depresija sezonski, onaj koji dolazi u jesen ili početkom zime.
I kako to uspijevamo?
Ona brine kao i ostali depresijeto jest, prema svojoj ozbiljnosti, medicinske konzultacije s medicinskim osobljem, postavljanje antidepresiva ... pogotovo što su na kraju godišnjih odmora posebno depresivni trenutci. No, liječenje se može posvetiti pola sata do sat vremena svjetlosnoj terapiji (fototerapiji) u institutu ili kod kuće. Srećom, ne živimo u Tromsöu, u Norveškoj, gdje je od 20. do 20. siječnja sve tamno!
Kako ćete znati je li jednostavna depresija depresija?
Ako sebi postavimo pitanje, moramo se posavjetovati. U međuvremenu postoje neki kućni testovi. Poput testa depresija Beck, "koji je slobodno dostupan na internetu i također ga koriste liječnici (koji zatim dovršavaju analizu). Ovo je upitnik od 21 stavke dizajniran za procjenu (instaliranje) stupnjeva razdražljivosti, promjene u ponašanju u jelu, samopovređivanju itd. Čak i ako previše ne igrate cyber liječnika.
PROGRAM
Dakle, za one koji se prepoznaju u depresija zimi, važno je uzeti što više odmora za moral. Dakle, vikend izlazimo kad je dan za šetnju. Ili se preusmjeravamo u njegovom "slatkom domu" kako bismo osmislili program koji je 100% zarobljen. Počinje s buđenjem simulatora svitanja, mlijekom za kupanje, pilingom, masažom, njegom. Malo kulinarske pauze uz organski ručak i mi skuhamo domaći biljni čaj (vidi "Moje prirodne infuzije" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Nemojte zaboraviti balzamirati zrak tamjana ili svijeće s opuštajućim mirisima. I što je najvažnije, konačno slušamo naš biološki ritam. Sebičnost je dobra!
TOP 3 ŠOPING
1. Opuštajuća maska za masažu oka, TIAO 360
2. Narandžasti tamjan cimet, ULRIC DE VARENS
3. Buđenje svjetla glazbe FILIPI
Sastav svjetionika: Eterično ulje čaja od limuna
To je aromatična, paprena i voćna kvintesencija koja grije srca! Dobiveno parnom destilacijom plodova Litsea cubeba, ovo eterično ulje je poznato po svojim euforičnim vrlinama, dovoljno da se provede zimski bio fiksan!
Recept Sophie Macheteau, autor Belle, Bio et Gourmande (izdanja Vigot): svijeća euforično s verbenom
Potreban materijal: fitilj
Sastojci:
- 10 g stearinske kiseline
- 5g bijelog pčelinjeg voska
- 30g biljnog ulja slatkog badema
- 2 prekrasne oceanske staklene mica nož savjete
- 50 kapi egzotičnog eteričnog ulja verbene
Recept blagostanje :
Izvagajte sve sastojke izravno u verrin.
Zagrijte verine u bain-marie.
Dodajte tinjac i lagano promiješajte da biste homogenizirali boju.
Dodajte eterično ulje, ponovno miješajući.
Uklonite verrin iz vodene kupelji, dodajte ga i postavite ga dobro u sredinu.
Pustite da se ohladi.
