Deset zapovijedi sporta tijekom trudnoće
1. Ako niste vježbali prije trudnoće, nije vrijeme da odaberete aktivnost koja će zahtijevati puno truda i treninga, preferiraju jednostavne discipline kao što su hodanje ili plivanje.
2 - Vi ste trudni i želite ostati u formi, radije sportski mekana.
3. Privilegirajte sigurnost : Prije svega, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ginekologom kako biste provjerili vašu praksu sport favorit nema kontraindikaciju
4- Nemojte birati a sport gdje riskirate pad, primati udarce ili gubiti ravnotežu. Šteta za skijanje, jahanje, sportski kolektivno ili ronjenje. To ćete vidjeti kasnije.
5. Poštujte svoj ritam i slušajte sebe : Pazite da ne preopteretite, osobito tijekom prva 3 mjeseca.
6- Kako biste smanjili rizik od ozljeda, istegnite se prije i poslije svakog tretmana.
7. Počnite u četvrtom mjesecu, usredotočite se na vježbe dok sjedite, stojite ili ležite na boku
8 - Ako se ne osjećate dobro tijekom sesije, osobito zaustaviti. Kasnije ćete nastaviti svoju aktivnost.
9 - Puno pijte tijekom i nakon napora.
10- Napravite sport popraćeno, više motivirajuće i opreznije!
