Pronađite dobar ritam spavanja. Cijelo ljeto smo kasno otišli u krevet, proveli smo jutarnje jutro, a ponekad smo čak i popustili. Rezultat, kada se vratimo s odmora, naš tempo san je potpuno izvan faze. Morate ponovno naučiti kako spavati rano da biste dobili dovoljno vremena za odmor jer se i vi rano dižete. Naši savjeti koji će vam pomoći da zaspite:

• - Idite u krevet svake noći u isto vrijeme. Svakodnevno buđenje u isto vrijeme može također pomoći. Morate pronaći svoj vlastiti ritam san.
• - Nemojte ići u krevet ako još niste san, Ali ako se počnete osjećati umorno, odmah idite u krevet i ne borite se ili riskirate da propustite brod.
• - Lagana večera i ne jesti neposredno prije spavanja. Teška probava može usporiti san.
• - Redovita tjelovježba je vrlo korisna, ali ne samo prije odlaska u krevet.
• - Nemojte koristiti računalo. Ovaj izvor svjetlosti će održati mozak budnim. Zapravo, bolje je izbjegavati bilo kakvu vizualnu, slušnu ili intelektualnu stimulaciju.
• - Prozračite prostoriju prije spavanja.

 
Vježbajte opuštanje. Omogućuje prazninu uma, borbu protiv njega stres i pusti. Postoji nekoliko tehnika koje su razvili stručnjaci i koje se mogu prakticirati u grupnim ili pojedinačnim sjednicama. Također možete napraviti neke osnovne vježbe kod kuće. U tihoj sobi, u polumraku, sjedi se u sjedećem položaju.
- Usredotočili smo se na njegovo disanje. Udišemo i dišemo polako, zamišljajući put zraka u našem tijelu. Stoga rezerviramo pet minuta dnevno za evakuaciju stres dana.
- Također se možete usredotočiti na mišiće. Mišici se kontrahiraju i opuštaju između 10 i 20 sekundi, jedan za drugim, od glave do pete. To pomaže u borbi protiv napetosti mišića.
- Zamislite boju koja vam se sviđa ili mjesto koje želite biti, sinonim za dobrobit. Zatim zamijenite sve svoje mračne misli ovom pozitivnom mišlju.

Znakovi da vas je negativna energija blokirala, 3 načina da je zauvijek izbacite iz života! (Svibanj 2024)