Savjeti za kontrolu stresa
Normalna pojava
Ne zaboravite da je stres je prije svega normalna pojava. To je odgovor organizma na fiziološke i psihološke agresije koje prolazi svaki dan.
Ali istina je da je stres boli i može predstavljati prijetnju našem blagostanju. Oslabljuje obranu tijela i pogoduje određenim osjećajima. "Prepoznaje se, naglašava dr. Laurent Chneiweiss, psihijatar, a stres važnu ulogu u nastanku kardiovaskularnih bolesti, dišnih ili dermatoloških, depresivnih pa čak i raka. Ali pazite, to je povezivanje različitih čimbenika koji uzrokuju pojavu bolesti. stres sama po sebi nije dovoljna, ona postaje dodatni čimbenik. "
Da bi to izbjegli stres stoga je najbolje usvojiti, koliko je to moguće, određene stavove:
Higijena života
- Nemojte preskakati doručak (papirnate veze) i jesti uravnoteženo s voćem i povrćem.
- Pijte redovito tijekom dana.
- Pokušajte jesti u miru, uzmite si vremena.
- Usporite uzbudljivu kavu i cigarete.
- Nađi ugodan san. (papirna veza)
Budite pozitivni
- Pokušajte relativizirati problem, situaciju i positivez.
- Uzmite si vremena da razmislite prije nego što djelujete prebrzo i stresite se za ništa. Ako ne razumijete dobro posao, situaciju, najbolje je razgovarati što je moguće mirnije. Komunikacija je važna u tim trenucima.
Saznajte kako:
- Reci ne, pogotovo u uredu gdje su zahtjevi uvijek brojniji i žurni.
- Upravljajte svojim vremenom, profesionalno i osobno. Pazite da se ne raspršite postavljanjem više ciljeva. Odaberite najvažnije i odvojite vrijeme da ih dovršite.
- Saznajte više o svojim reakcijama i analizirajte što vas brine. Na primjer, zamislite unaprijed situaciju, koji bi trebali biti vaši odgovori, vaš stav ... Kada dođe vrijeme, to će biti dovoljno za vas da razmislite dok dišete nježno.
Uzmite si vremena za sebe
- Promijenite svoje ideje tako što ćete marljivo vježbati fizičku, intelektualnu ili razigranu aktivnost koja će vam omogućiti da se distancirate od vaših briga. Posjetite se, primjerice, velikom šetnjom u šumi.
- Uzmite si vremena da vidite ljude koje volite, da povlastite trenutke za dvoje, da idete vikendom, da jednostavno odete iz svakodnevnog života.
- I onda, redovito, ne oklijevajte se pokazati sebičnim dajući vam trenutke samo za vas u kozmetičkom salonu, na primjer.
- Za većinu stresa, opuštanje je idealno za oslobađanje napetosti mišića. Preporučuju se i joga i sofrologija.
Dr. Chneiweiss je autor:
"Živjeti bez stres »
Izdanja Praktični plavi jahač - 20?
Ne zaboravite da je stres je prije svega normalna pojava. To je odgovor organizma na fiziološke i psihološke agresije koje prolazi svaki dan.
Ali istina je da je stres boli i može predstavljati prijetnju našem blagostanju. Oslabljuje obranu tijela i pogoduje određenim osjećajima. "Prepoznaje se, naglašava dr. Laurent Chneiweiss, psihijatar, a stres važnu ulogu u nastanku kardiovaskularnih bolesti, dišnih ili dermatoloških, depresivnih pa čak i raka. Ali pazite, to je povezivanje različitih čimbenika koji uzrokuju pojavu bolesti. stres sama po sebi nije dovoljna, ona postaje dodatni čimbenik. "
Da bi to izbjegli stres stoga je najbolje usvojiti, koliko je to moguće, određene stavove:
Higijena života
- Nemojte preskakati doručak (papirnate veze) i jesti uravnoteženo s voćem i povrćem.
- Pijte redovito tijekom dana.
- Pokušajte jesti u miru, uzmite si vremena.
- Usporite uzbudljivu kavu i cigarete.
- Nađi ugodan san. (papirna veza)
Budite pozitivni
- Pokušajte relativizirati problem, situaciju i positivez.
- Uzmite si vremena da razmislite prije nego što djelujete prebrzo i stresite se za ništa. Ako ne razumijete dobro posao, situaciju, najbolje je razgovarati što je moguće mirnije. Komunikacija je važna u tim trenucima.
Saznajte kako:
- Reci ne, pogotovo u uredu gdje su zahtjevi uvijek brojniji i žurni.
- Upravljajte svojim vremenom, profesionalno i osobno. Pazite da se ne raspršite postavljanjem više ciljeva. Odaberite najvažnije i odvojite vrijeme da ih dovršite.
- Saznajte više o svojim reakcijama i analizirajte što vas brine. Na primjer, zamislite unaprijed situaciju, koji bi trebali biti vaši odgovori, vaš stav ... Kada dođe vrijeme, to će biti dovoljno za vas da razmislite dok dišete nježno.
Uzmite si vremena za sebe
- Promijenite svoje ideje tako što ćete marljivo vježbati fizičku, intelektualnu ili razigranu aktivnost koja će vam omogućiti da se distancirate od vaših briga. Posjetite se, primjerice, velikom šetnjom u šumi.
- Uzmite si vremena da vidite ljude koje volite, da povlastite trenutke za dvoje, da idete vikendom, da jednostavno odete iz svakodnevnog života.
- I onda, redovito, ne oklijevajte se pokazati sebičnim dajući vam trenutke samo za vas u kozmetičkom salonu, na primjer.
- Za većinu stresa, opuštanje je idealno za oslobađanje napetosti mišića. Preporučuju se i joga i sofrologija.
Dr. Chneiweiss je autor:
"Živjeti bez stres »
Izdanja Praktični plavi jahač - 20?
