Savjeti za ponovno dobivanje na težini nakon dijete
Vi ste novi sportaš mršavost... i znate cijenu! Bez obzira na prehranu mršavost da ste slijedili, visoko proteinske, disocirane ili niskokalorične ... neophodno je od sada uzimati dijetu za krstarenje koju možete održavati na duži rok. Drugim riječima, morate naučiti ne jesti kao prije.
Usvojite uravnoteženu i raznoliku prehranu, To je najbolji način da ostanete budni i razbijete se. Uživajte u sezonskom voću i povrću; ne zabranjujte hranu, nego ograničite bogata jela.
Parni i roštilj, To je sjajan način da jedete manje masti, a hrana samo otkriva njegov okus. Podignite, međutim, svoja jela i začine ukusnih i mirisnih biljaka.
Izbjegavajte šećere kolači, keksi, voćni jogurti, čokoladice ...
Jedite polako i uživajte u obrocima, Znaj da ljudi koji žvaću savjesno ponuda apsorbirati manje. Zbog osjećaja sitosti potrebno je malo vremena da se dođe do mozga i imaju vremena zadovoljiti nepce prije gutanja.
Stavite hranu u obliku škroba i mahunarke na jelovnik, Oni pružaju duži osjećaj sitosti i daju vam energiju. Oni pomažu da se izbjegne grickanje koje je fatalno za mršavost !
Počastite se gurmanskim užicima s vremena na vrijeme, ponuda ravnoteže tijekom nekoliko dana. Dakle, ako se dan prepustite pomfritu, pokušajte izbjeći napad sljedećeg dana na veselu kobasicu-camembert, ali umjesto toga favorizirajte nadoknadu koju čine povrće i voće. Tjedno ne prelazite dva ili tri gurmanska užitka.
Ograničite alkohol i slatka pića, vrlo bogata kalorijama. Nasuprot tome, pijte puno vode, oko litre i pol dana.
Integrirajte dnevnu fizičku aktivnost u vašem rasporedu kao što su pješačenje, vožnja biciklom ili penjanje po podovima vaše zgrade. Priuštite si također idealno tri sesije sporta tjedno. Ne samo da sagorijevate kalorije, već i sport pomaže u borbi protiv stresa, koji je često čimbenik u povećanju tjelesne težine.
Naš savjet
Čim se vratite dva ili tri kilograma, nemojte čekati da se vratite u prehranu mršavost.
Usvojite uravnoteženu i raznoliku prehranu, To je najbolji način da ostanete budni i razbijete se. Uživajte u sezonskom voću i povrću; ne zabranjujte hranu, nego ograničite bogata jela.
Parni i roštilj, To je sjajan način da jedete manje masti, a hrana samo otkriva njegov okus. Podignite, međutim, svoja jela i začine ukusnih i mirisnih biljaka.
Izbjegavajte šećere kolači, keksi, voćni jogurti, čokoladice ...
Jedite polako i uživajte u obrocima, Znaj da ljudi koji žvaću savjesno ponuda apsorbirati manje. Zbog osjećaja sitosti potrebno je malo vremena da se dođe do mozga i imaju vremena zadovoljiti nepce prije gutanja.
Stavite hranu u obliku škroba i mahunarke na jelovnik, Oni pružaju duži osjećaj sitosti i daju vam energiju. Oni pomažu da se izbjegne grickanje koje je fatalno za mršavost !
Počastite se gurmanskim užicima s vremena na vrijeme, ponuda ravnoteže tijekom nekoliko dana. Dakle, ako se dan prepustite pomfritu, pokušajte izbjeći napad sljedećeg dana na veselu kobasicu-camembert, ali umjesto toga favorizirajte nadoknadu koju čine povrće i voće. Tjedno ne prelazite dva ili tri gurmanska užitka.
Ograničite alkohol i slatka pića, vrlo bogata kalorijama. Nasuprot tome, pijte puno vode, oko litre i pol dana.
Integrirajte dnevnu fizičku aktivnost u vašem rasporedu kao što su pješačenje, vožnja biciklom ili penjanje po podovima vaše zgrade. Priuštite si također idealno tri sesije sporta tjedno. Ne samo da sagorijevate kalorije, već i sport pomaže u borbi protiv stresa, koji je često čimbenik u povećanju tjelesne težine.
Naš savjet
Čim se vratite dva ili tri kilograma, nemojte čekati da se vratite u prehranu mršavost.
