- 3 kg u 1 tjednu s Valérie Orsoni (2. dan), moj fitnes savjet
Osim 30-minutnog dnevnog hoda na postu, potrebno vam je i oko 60 minuta dnevno onoga što zovemo "sport akumulirana”.
Ta se potreba temelji na preporukama zdravstvenih stručnjaka iz zemalja kao što su Sjedinjene Države ili Francuska.
Dobra vijest je da se ne morate znojiti 60 minuta bez prestanka! Ne, svakih 15 minuta se računa! A to je mjesto gdje pedometar postaje vrlo koristan za 60 minuta.sport kumulativno "plus vaših 30 minuta ujutro će vam omogućiti da dođete do 10.000 koraka dnevno." Nošenje pedometra na pojasu (ne, to nije kauboj, obećavam vam da ostaje vrlo diskretan! ) pomoći će vam da ostanete na pravom putu.
Da biste postigli svoj cilj, morat ćete svaki dan pronaći 4 puta po 15 minuta za hodanje. Možete hodati na ručku ili poslije večere, parkirati dalje od svog ureda nego obično, sići s postaje podzemne željeznice ranije, i tako dalje. Čak i hodanje u supermarketu je važno. Vidite, lakše je nego što ste mislili u početku. Dakle, idemo: NA MOVE!
Ako već imate aktivan životni stil i to se čini previše jednostavnim, nema problema, imam rješenje za vas: povećajte brzinu, trajanje ili učestalost razdoblja vježbanja za jedan stupanj. To će vam pomoći da potražite svoje tijelo na drugačiji način, što je najbolji način da izađete iz ploče. Plato je vrlo uznemirujuće stanje koje svatko dopire kada se naše tijelo navikne na stil vježbanja, način života i gdje gubitak težine postaje gotovo nemoguć.
Za više informacija, pronađite savjete Valérie Orsoni na Lebootcamp.com
