5 načina kuhanja zdravih i jeftinih
krumpir oni su hranjivi i jeftini. Recepti na temelju krumpir umnožite se do beskonačnosti. To je bogat izvor energije, vitamina B6 i C. Osim toga, koža krumpir je pravi izvor vlakana.
Mahunarke: niske su masne kiseline. Izvan nje je izvor biljnih proteina koji tijelu daju vlakna, vitamine i minerale. Lako se kuhati i ponovno je jeftino, pokušavamo favorizirati leću, crveni grah i druge ... u našim tanjurima.
tjestenina, riža i kruh Oba su izvrstan izvor škrobne hrane, ispunjavaju trbuh i doprinose uravnoteženoj prehrani po niskoj cijeni. Ove namirnice su neophodne za zdravlje probavnog sustava, osim što osiguravaju vitamine, minerale i osnovna vlakna našem tijelu. Međutim, nastojimo što češće odrediti prioritet cijele hrane. Bogatiji su vlaknima i manje su kalorični.
Češnjak i luk: sadrže antibakterijska svojstva koja sprječavaju neke male bolesti. Lak za uporabu, češnjak i luk pozivaju se u mnogim jelima: juha, salata, meso, krumpir, povrće ... Ove se namirnice izvrsno udavaju s češnjakom ili lukom. Bilo da su sirovi ili kuhani, oni donose okus našim receptima.
Konzervirana srdela: jeftina i ne zahtijeva kuhanje ili kompliciran recept, te konzervirane namirnice bogate su proteinima, a osobito esencijalnim masnim kiselinama. Omega 3 je dio dobrog kolesterola bitnog za naše zdravlje. Masne kiseline također pomažu da imate zdravu kožu, kao i utvrđenu kosu i nokte, to je prava ljepotica!
