Osnovni savjeti za sprječavanje dobivanja na težini
Pronađite svoje osjećaje hrane
Što muškarce i žene razlikuje od savjeta za održavanje linije? Zapravo, nije toliko bitno što je glavna razlika u lociranju prekomjerne težine: koncentrirana u stražnjici kod žena, posebno su smješteni na trbuhu kod muškaraca. To je pitanje hormona.
"Da ne bi uzeli neprivlačni trbuh, morate naučiti prepoznati senzaciju hrane, to jest, kako identificirati glad - onu koja zadovoljava prehrambene potrebe -, sitost i specifične apetite." Mi nazivamo "apetiti" "konzumiranje hrane koja osigurava određene hranjive tvari koje za neke dolaze iz odreska za druge kolače. "
Želja za jelom koja nije izazvana senzacijom hrane može biti uzrokovana emocijom koja će nadoknaditi, zadovoljiti druge potrebe, na primjer smiriti tjeskobe. Važno je razumjeti odakle dolazi ta želja. "Zato što tu dolazi opasnost. Dodaje se dodatna hrana tvojoj." ponuda uobičajeni i čine vas debelim. Čak i ako su jabuke ili jogurt 0%. To će biti samo dulje nego jesti hladno meso ili kolače, ali rezultat će biti isti. Neka se to kaže, sve postaje debelo od trenutka kada dođe više. "
Prestanite kontrolirati svoju prehranu
Prepoznavanje vlastitih osjeta hrane zahtijeva malo pažnje i učenje, ali poštovanje ove male teretane će vam reći o vašim stvarnim potrebama za hranom. I zato ćete moći zadržati svoje težina forme. "To je temelj uspjeha, jer dugoročno gledano, neprekidno praćenje hrane nije moguće." Nemoguće je kontrolirati svoje dijete. ponuda više od godinu ili dvije. Čak i ako dobijete rezultate na svom težinauskoro ćete se umoriti od razmišljanja samo o ograničavanju sebe i sve ćete poslati u jednom ili drugom trenutku. "
Većina sporta
Što se tiče sporta, važno je zapamtiti da u svakom slučaju ne gubi na težini. "Pomaže u stabiliziranju. \ T težina, Fizička aktivnost pojačava senzaciju hrane, sportaš lakše prepoznaje svoje stvarne potrebe u hrani. Izbjegava prekomjernu potrošnju hrane. Da ne spominjem činjenicu da je sport dobar emocionalni regulator. "
