Utjecaji vegetarijanske prehrane na zdravlje
Vegetarijanac ne smije konzumirati meso, ribu ili perad: nema životinjskog mesa. Sada neki oblici vegetarijanske prehrane ograničavaju zabranu samo na meso. Ako prekomjerna konzumacija mesa može imati štetne učinke na zdravlje (pogotovo iznutrice mogu uzrokovati giht, na primjer nakupljanjem mokraćne kiseline), obratno ne konzumirajući ga ili ne može? uzrokovati nedostatke?
O bolestima kardiovaskularnim, određenim vrstama raka, osteoporozom i artritisom, poznato je da vegetarijanska prehrana ima blagotvoran učinak. To bi također produžilo život. Međutim, ono mora biti povezano s paralelnim mjerama: ne pušite, redovito vježbajte, smanjite stres? Općenito, vegetarijanci su svjesni svog oblika i blagostanje i usvojiti zdrav način života.
Pozitivni učinci Vegetarijanska prehrana potaknuta je ne samo uklanjanjem mesa, već i povećanjem unosa cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća. Gdje počinju striktni učinci jedine potiskivanja mesa? ... Teško je odrediti.
Bočni nedostaciljudi na vegetarijanskoj prehrani trebaju biti oprezni s obzirom na proteine i posebno željezo. Oni trebaju pronaći druge izvore, primjerice kombiniranjem cjelovitih žitarica s mahunarkama kao što je slanutak ili leća. Željezo je također bogato žumanjkom, cjelovitim žitaricama, sušenim voćem i orašastim plodovima. Mliječni proizvodi mogu pružiti vrijedne unose proteina i cinka. Jod se može naći u nekom povrću i esencijalnim masnim kiselinama u biljnim uljima.
Naš savjet
Trudnice vegetarijanke trebaju obavijestiti svog liječnika o svojim prehrambenim navikama, ali vegetarijanstvo i trudnoća nisu nespojivi. Također je moguće slijediti vegetarijansku prehranu za dijete, ali je izuzetno oprezan u pogledu nedostataka: proteina, masti, vitamina B12, D, posebno željeza i kalcija.
O bolestima kardiovaskularnim, određenim vrstama raka, osteoporozom i artritisom, poznato je da vegetarijanska prehrana ima blagotvoran učinak. To bi također produžilo život. Međutim, ono mora biti povezano s paralelnim mjerama: ne pušite, redovito vježbajte, smanjite stres? Općenito, vegetarijanci su svjesni svog oblika i blagostanje i usvojiti zdrav način života.
Pozitivni učinci Vegetarijanska prehrana potaknuta je ne samo uklanjanjem mesa, već i povećanjem unosa cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća. Gdje počinju striktni učinci jedine potiskivanja mesa? ... Teško je odrediti.
Bočni nedostaciljudi na vegetarijanskoj prehrani trebaju biti oprezni s obzirom na proteine i posebno željezo. Oni trebaju pronaći druge izvore, primjerice kombiniranjem cjelovitih žitarica s mahunarkama kao što je slanutak ili leća. Željezo je također bogato žumanjkom, cjelovitim žitaricama, sušenim voćem i orašastim plodovima. Mliječni proizvodi mogu pružiti vrijedne unose proteina i cinka. Jod se može naći u nekom povrću i esencijalnim masnim kiselinama u biljnim uljima.
Naš savjet
Trudnice vegetarijanke trebaju obavijestiti svog liječnika o svojim prehrambenim navikama, ali vegetarijanstvo i trudnoća nisu nespojivi. Također je moguće slijediti vegetarijansku prehranu za dijete, ali je izuzetno oprezan u pogledu nedostataka: proteina, masti, vitamina B12, D, posebno željeza i kalcija.
