Istezanje vam omogućuje da poboljšate svoju fizičku izvedbu dok istovremeno doprinosite svojemu blagostanje Vježbe istezanja temelje se na osjećaju i slušanju vlastitog tijela kako bi pronašli sklad.

Što ih više vježbate, vježbe će vam više omogućiti da se poboljšate vaše držanje i elastičnost. Hodat ćete ravno i dobit ćete u miru, jer je cilj tih rastezanja, izvan fizičkog sklada, procvat vaših unutarnjih sposobnosti.

Produženje mišića pomaže u borbi protiv boli i krutost. Dobro se rastegnite kako biste postali svjesni cijelog tijela kako biste se borili protiv ukočenosti mišića i oslobodili svoje pokrete.

Stres, anksioznost, depresivna stanja također rezultat nedostatka sportskih aktivnosti, vaše tijelo može biti oslabljena lošim prehrambenim navikama koje će smanjiti vaš ton.  

Proteže sprečavaju određene bolesti kao što su osteoartritis: posljedica rigidnosti mišića i tjelesne neaktivnosti, ali i bolova u leđima i postupno ćete ojačati svoj respiratorni, kardiovaskularni i živčani sustav.

Postoje različite metode istezanja (dinamičke, statične ...) i svatko može raditi ovu aktivnost, bez obzira na vaše godine. Nema medicinske kontraindikacije.
 
Naš savjet
Da biste izmjerili svoj stupanj fleksibilnosti, nagnite se naprijed i pogledajte odakle dolaze vaše ruke. Ako vaše ruke ne dodiruju tlo nakon četiri pokušaja, to je zato što mišići ostaju kontrahirani i nisu dugo traženi. Dijagnoza vam nedostaje fleksibilnosti!

Zdravlje pre svega, Masaža (Svibanj 2024)