Zašto Francuzima nedostaje sna
Trećina Francuza pati od toga sanprema studiji Nacionalnog instituta za san i vigilance (INSV) i provedena s istraživačkom tvrtkom BVA Healthcare. Ovo istraživanje objavljeno 10. ožujka otkriva da je s 6 sati i 58 minuta san po noći u prosjeku ne spavamo dovoljno.
Manje od 7 sati
Ali ono što je zabrinjavajuće je da 36% francuske populacije spava manje od toga! A kod ovih 36%, većina pati od nesanice (84%). Ova je studija provedena povodom 9. nacionalnog san18. ožujka. Ovaj nedostatak san, prava nacionalna pošast, pogotovo 35-55 godina, koji provode samo 6 do 7 sati u naručju Morpheusa. I svi su svjesni da ne spavaju dovoljno.
Utjecaji na zdravlje
Francuzi koji samo spavaju između 5 sati ujutro i 8 sati ujutro trebali bi 1 sat i 20 minuta san dodatno u prosjeku. Ovaj nedostatak san Jako su posljedice na naše zdravlje, fizičke i psihičke. Od rane dobi možemo osjetiti pospanost, nesanicu i poremećaje metabolizma.
Za tjedan dana, nedostatak san Svaka noć jednaka je jednoj cijeloj noći manje. Više od godinu dana, to je mjesec i pol, a nakon 40 godina, to nam oduzima 5 godina san !
Stručnjaci iz san čak su zaključili odnos između smanjenog vremena san i razvoj pretilosti. Osim toga, 30% vozača vjeruje da nedostatak san je broj jedan uzrok prometnih nesreća. Jedna od tri nesreće na autocesti je zbog pospanosti.
nemarnost
Gotovo polovica roditelja podcjenjuje potrebu za tim san njihovog malog djeteta. Dijete mlađe od 3 godine treba 12 do 16 sati san dnevno, ali 43% roditelja vjeruje da je manje od 13 sati dovoljno.
S druge strane, mladi zanemaruju svoje san, Osim toga, trećina njih pati od nesanice kada ulaze u radni život, koji često prati život studenta s neuobičajenim ritmom, ludim noćima proslave itd. To smo znali i svi sumnjamo da je to ono što može uzrokovati poremećaje bolesti san nakon toga.
Promijenite ritam?
72% tih bivših studenata shvatilo je ovaj utjecaj na njihovu kvalitetu života i promijenilo tempo, pomalo vrijeme za spavanje i buđenje. Trećina njih kaže da se probude tijekom noći, a zatim pronalaze zdrav ritam, prilagođen njihovoj novoj životnoj situaciji.
Ali te promjene ne prihvaćaju svi. To je ponekad nemoguće s određenim načinom života ... Kao rezultat toga, jedan od pet francuskih ne razmišlja o spavanju u uvjetima koje bi željeli. Više od polovice njih doživljava uznemirujuće elemente kao što je TV u sobi (a za par nije ni dobar život), svijetla oprema ili računalo koje može pokušati spavati više kasnije, svjesni smo toga, ali ponekad je tako primamljivo ...
A ti, spavaš li dovoljno? Koji su vaši savjeti za bolje spavanje?
