Savjeti: 8 namirnica i sastojaka pomaže u mršavljenju
agara
Želatina povrća izvađena iz algi, agar-agar ima važnu snagu geliranja i možete je koristiti u jelima ili desertima, ili je otopiti u vrlo vrućoj vodi (čaj, kava, mlijeko, juha. ..).
Nalazi se u organskim trgovinama u obliku malih vrećica.
- Smanjuje apetit zahvaljujući topljivim vlaknima koja bubre u želucu
- To je vrlo malo kalorija. 3 kalorije po gramu, znajući da vam je potrebno vrlo malo agara u svim preparatima; 2 g, primjerice za pripremu kreme.
- Vlakna će tvoriti filtar koji će uhvatiti dio masti i šećera u želucu.
gljive
Sa 14 kalorija na 100 grama, vrlo je niska kalorija i smanjuje zadržavanje vode zahvaljujući visokom sadržaju kalija. Također ima više proteina od svih ostalih povrća, što smanjuje apetit.
Leća, grah, slanutak ... Mahunarke
Impulsi su vrlo zanimljivi vitak, Razlog je jednostavan: vrlo su bogati biljnim vlaknima koja ograničavaju apsorpciju masti i poboljšavaju prolaz.
Zobene mekinje
Dr. Dukan je popularizirao zobene mekinje, ali ne morate ga slijediti režim iskoristiti mnoge vrline ove hrane.
Nema potrebe za ukrcavanjem na recepte, samo stavite jednu ili dvije čajne žličice u svoj jogurt na kraju obroka.
- Zrno ispljuvka regulira apetit zahvaljujući topljivim vlaknima koja bubre u želucu: zajamčeno djelovanje supresije apetita.
- Ona apsorbira neke kalorije umjesto tijela.
-Poboljšava tranzit, što pomaže u pronalaženju lijepog ravnog trbuha.
Stevia
Zaboravite na aspartam i sve sintetske lažne šećere! Stevia je 100% prirodni zaslađivač dobiven od grmlja iz Brazila, pa ga naše tijelo puno bolje asimilira.
Sadrži nula kalorija, a ima snažnu snagu zaslađivanja: omogućuje vam da se zabavite bez ugrožavanja njezine linije.
Jabuka
Jabuka, zbog visokog sadržaja pektina, regulira apetit i hvata kalorije, kao što su zobene mekinje ili agar-agar.
quinoe
Porijeklom iz Južne Amerike, quinoa pripada istoj obitelji kao repa ili špinat.
Sa 15% proteina, to je ekvivalent janjeći kotlet s puno manje masti! Također sadrži minerale protiv umora kao što su magnezij ili željezo i antioksidanse kao što je vitamin C: prikladan način održavanja kondicije režim, Sa svim tim nutritivnim kvalitetama, malo je kalorija i ima snažnu snagu zasićenja.
Čokolada!
Da sve nije izgubljeno, čokolada vam može pomoći vitak ! Dokle god se ne bacate na nutella lonac, naravno ... Ograničite se na 20g čokolade dnevno, to jest na 3 ili 4 kvadrata čokolade, koje ćete, primjerice, uzeti u užinu. Vi ćete izgubiti težinu bolje, to je dokazano! Čokolada doista dopušta tijelu da izlučuje serotonin, istinski antistres koji će vas spriječiti u kompenzaciji putem prehrane.
Naš savjet
Sve ove namirnice mogu vam stvarno pomoći da izgubite težinu, ali to nisu čarobni napitci. Da bi ovo funkcioniralo, morate ih, naravno, integrirati u uravnoteženu prehranu ili režim.
Za više informacija: "Agar-agar, zobene mekinje i stevija - vaše 100% prirodno oružje protiv ubijanja" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut-Prva izdanja
