10 refleksa koje treba usvojiti protiv prekomjerne težine djece
Evo 10 refleksa koje treba usvojiti protiv prekomjerne težine djece.
1 / Pokažite svom djetetu monitor
Važno je vagati i mjeriti vaše dijete s pedijatrom. Slijedit ćete njezinu krivulju korpulencije. Primijetit ćete evoluciju indeksa tjelesne mase (BMI), odnosno njegove težine u usporedbi s njezinom veličinom. Ovaj nadzor je važan od vrlo mlade dobi. Ranije loše navike postaju, teže je boriti se s njima kao odrasle osobe.
2 / Poštujte ritam četiri obroka dnevno
Inzistirajte na doručku i užini kako biste izbjegli grickanje tijekom dana. Izbjegavajte posebno jutarnju užinu. Nutricionisti i pedijatri su odlučili: ova grickalica više nije prikladna za dječju prehranu.
3 / Ograničite masnu hranu u korist povrća i voća
Vaše dijete ima problema s konzumiranjem povrća? Da bi ga ljubio, pokušajte se igrati na kombinacijama škroba i povrća u istom jelu. Naprimjer, napravite ga pizzom od povrća, a zeleni grah možete i uljepšati prelijevanjem umakom od rajčice. Preferiraju povrće kuhano sa sirovim povrćem, koje je djetetu lakše probaviti.
4 / Rezervirajte poslastice i sokove za rođendanske grickalice, obiteljske proslave
U svakom slučaju, protjerati slatkiše, slatkiše i druge predjela. Vrlo je lako prepustiti se beskrajnim zahtjevima djece, ali se zadržati tamo!
5 / Neka otkrije "backstage kuhinje"
Učenje jesti dobro je o pronalaženju hrane. Sa sobom možete odvesti dijete na tržište. Naučite ga ime ribe, usporedite zajedno boju plodova. U restoranu objasnite različite izbornike.
Kada kuhate kod kuće, uključite se u pripremu jela, djeca vole kuhati.
6 / Potaknite dijete da vježba
Neka se kreću, hodaju, trče i igraju. Djeca imaju izvanredan ton koji se mora potrošiti. Kako zima dolazi, često je primamljivo potražiti utočište u automobilu, a ne hodati malo. Međutim, nekoliko minuta šetnje svaki dan, malo vožnje biciklom vikendom i sportovi koji se prakticiraju u školi obiluju kako bi bili u formi sva djeca.
7 / Recite mu da ne troši nerazumno vrijeme ispred televizora ili ispred svoje igraće konzole
Televizija je izvor neaktivnosti i grickanja. Slika je pravi kliše, ali je stvarna: grickanje ispred televizora čini vas debelom!
8 / Neka pije
Ravna voda ili voda iz slavine, vaše dijete mora piti od žeđi, za vrijeme obroka, ali i izvan nje, posebno u vrijeme fizičke aktivnosti.
9 / Pobrinite se da vaše dijete rano legne u krevet!
Vaše dijete mora spavati najmanje 9 sati noću. Nedostatak sna može dovesti do hormonskih poremećaja, a time i do povećanja tjelesne težine.
10 / Promatrajte i slušajte svoje dijete
Može se dogoditi da uznemireno i naglašeno dijete uzrokuje mehanizam kompenzacije koji potiče prekomjerni unos hrane. Ne oklijevajte razgovarati s liječnikom ako je to slučaj.
1 / Pokažite svom djetetu monitor
Važno je vagati i mjeriti vaše dijete s pedijatrom. Slijedit ćete njezinu krivulju korpulencije. Primijetit ćete evoluciju indeksa tjelesne mase (BMI), odnosno njegove težine u usporedbi s njezinom veličinom. Ovaj nadzor je važan od vrlo mlade dobi. Ranije loše navike postaju, teže je boriti se s njima kao odrasle osobe.
2 / Poštujte ritam četiri obroka dnevno
Inzistirajte na doručku i užini kako biste izbjegli grickanje tijekom dana. Izbjegavajte posebno jutarnju užinu. Nutricionisti i pedijatri su odlučili: ova grickalica više nije prikladna za dječju prehranu.
3 / Ograničite masnu hranu u korist povrća i voća
Vaše dijete ima problema s konzumiranjem povrća? Da bi ga ljubio, pokušajte se igrati na kombinacijama škroba i povrća u istom jelu. Naprimjer, napravite ga pizzom od povrća, a zeleni grah možete i uljepšati prelijevanjem umakom od rajčice. Preferiraju povrće kuhano sa sirovim povrćem, koje je djetetu lakše probaviti.
4 / Rezervirajte poslastice i sokove za rođendanske grickalice, obiteljske proslave
U svakom slučaju, protjerati slatkiše, slatkiše i druge predjela. Vrlo je lako prepustiti se beskrajnim zahtjevima djece, ali se zadržati tamo!
5 / Neka otkrije "backstage kuhinje"
Učenje jesti dobro je o pronalaženju hrane. Sa sobom možete odvesti dijete na tržište. Naučite ga ime ribe, usporedite zajedno boju plodova. U restoranu objasnite različite izbornike.
Kada kuhate kod kuće, uključite se u pripremu jela, djeca vole kuhati.
6 / Potaknite dijete da vježba
Neka se kreću, hodaju, trče i igraju. Djeca imaju izvanredan ton koji se mora potrošiti. Kako zima dolazi, često je primamljivo potražiti utočište u automobilu, a ne hodati malo. Međutim, nekoliko minuta šetnje svaki dan, malo vožnje biciklom vikendom i sportovi koji se prakticiraju u školi obiluju kako bi bili u formi sva djeca.
7 / Recite mu da ne troši nerazumno vrijeme ispred televizora ili ispred svoje igraće konzole
Televizija je izvor neaktivnosti i grickanja. Slika je pravi kliše, ali je stvarna: grickanje ispred televizora čini vas debelom!
8 / Neka pije
Ravna voda ili voda iz slavine, vaše dijete mora piti od žeđi, za vrijeme obroka, ali i izvan nje, posebno u vrijeme fizičke aktivnosti.
9 / Pobrinite se da vaše dijete rano legne u krevet!
Vaše dijete mora spavati najmanje 9 sati noću. Nedostatak sna može dovesti do hormonskih poremećaja, a time i do povećanja tjelesne težine.
10 / Promatrajte i slušajte svoje dijete
Može se dogoditi da uznemireno i naglašeno dijete uzrokuje mehanizam kompenzacije koji potiče prekomjerni unos hrane. Ne oklijevajte razgovarati s liječnikom ako je to slučaj.
